[...] Dieta non stop ta sama. Obciąłem 500kcal od zapotrzebowania. Staram się nie przesuwać 5 posiłków dziennie choć czasami przerwy robią się 4 godzinne. No cóż praca. Najważniejsze i tak są efekty. Spalam to czego nie chcę. Czy to z termo czy bez to efekty są. Myślałem tylko że dostanę kopa, a efekt spalania przyśpieszy jak z procy. Pozdrawiam.
[...] a raczej na przybranie masy. Od października ostro zacznę ćwiczyć (przyrzekam ) tylko masę którą miałam to chyba już dostatecznie wykorzystałam i nie za bardzo mam z czego budować moje mięśnie. Mam 160 i ważę ok 44-45 (max). Nogi i uda mam dość dobrze wyrzeźbione (albo miałam, w każdym bądź razie z nimi nie mam problemu bo trenowałam [...]
[...] pod inne sporty ktory uprawiam... spadla mi sila statyczna za to jestem o wiele szybszy a w szczycie sezonu mam kondycje ktora pozwala mi na 5 godzinne treningi... a do czego daze??? a do tego zeby pokazac ci ze w wieku 16 lat byles pewnie w porownaniu do mnie szczypiorem a dzis jestes duzo wiekszy... czy mnie to boli??? ni*****a bo wiem ze [...]
[...] razie odradzam ci branie jakich kolwiek supli do czasu az sie wszystko unormuje,czyli choroba bedzie calkowicie wyleczona.Zapalenia trzustki bywaja zazwyczaj bardzo powazne i faszerowanie sie suplami w okresie choroby nie jest dobre.Radze ci odstawic narazie branie czego kolwiek.Najlepszym wyjsciem bylo by spytanie lekarza co na ten temat sadzi.
CZESC KUBA ,NO TAK TO JEST TEZ MOJ ODWIECZNY PROBLEM ,MIANOWICIE TA SAMOTNOSC NA TRASIE :) ALE CO ZROBIC ,JA TEZ NIE MAM Z KIM JEZDZIC ,BO NIE KAZDY TO LUBIE A CI Z KTORYMI KIEDYS JEZDZIALEM PO PROSTU DALI SOBIE SPOKOJ I JEDZA TYLKO ROWERAMI DO PRACY ,CO ZROBIC ? TAKIE JEST ZYCIE ,OWSZEM SĄ U NAS W BRZEGU KOLARZE ALE ONI JEZDZA POD KĄTEM TRENINGU [...]
[...] odwlekać, bo groziła mi poważniejsza kontuzja" - dodał Krzynówek. Polscy piłkarze bardzo chwalą sobie pobyt w czterogwiazdkowym hotelu Romantik. "Mamy tu wszystko, czego potrzeba, by odpowiednio przygotować się do ważnych meczów. A poza tym cisza, spokój, można myśleć tylko o zbliżających się spotkaniach z Austrią i Walią" - [...]
[...] bolało w tym samym miejscu i w taki sam sposób co zwykle , na szczęście tylko troszkę...więc dałam radę wytrwać do końca. Pomijając fakt, że mam zakwasy cholera wie od czego chyba nie od ćwiczeń na kręgosłup bo są lekkie, a od aerobiku dawno powinno wystąpić zakwasy. Co zjadłam/zrobiłam: Ćwiczonka-jakieś wymachy nogami, z gazety dla XXL [...]
Wszyscy chyba wiedzą do czego jest lecytyna, a Ci którzy nie wiedzą proszę żeby się nie wypowiadali w tym temacie. Pytanie: Lecytyna której firmy jest najlepsza w stosunku cena/jakość. Proszę o nazwe i firmę. Dzięki.
[...] naprawde biore 75kg po co mial bym klamac i chwalic nie wiem czym.Mi nie chodzi za bardzo o to zey byc ślnym tylko ładna budowe miec.A treningu na rzebe nie robie bo nie mam czego rzezbic robie ciagle mase.Juz mam dosc czasami tyle cwiczyc a jak ja wygladam CINKO.Tak sie zbieram na kupno czegos juz z 3miesiace.No to jak mowicie ze martwy ciag [...]
Co ty bredzisz, koles sie pyta to mu doradzam, to sie sprawdziło i dało dobre efekty, a Ty mu radzisz zjesc 4 opakowania kreatyny, słabo, że mu receptor się nie przyzwyczai, co da kreatyna bez budulca??? masz pojęcie do czego pijesz? Poza tym kto powiedział, że masz tu patent na porady?? Zjedz sobie lepiej piers z kurczaka hehehehe
SZUKAM DIETERYKA POTRZEBUJE POMOCY FACHOWEGO DIETETYKA KTÓRY NAPISAŁBY DLA MNIE DIETE JA JESTEM "ŁYSY" W TYCH SPRAWACH WIEC WOLE ZWRUCUC SIE DO FACHOWCA. CHODZI O TO MAM 18 LAT I WAZE 101KG I TO MNEI PRZERAZA CHCIALBYM ZEBY KTOS NAPISAL MI DIETE ALE BARDZO PROSTO NIE KALORIE TYLKO ILE CHEGO MA BYC NP BO W KALORIACH DIETA MI NIC NIE MÓWI ;/ WIEM ZE [...]
[...] niż kopnięciem (jeżeli widzicie różnice, bo nie wszyscy rozumieją). Dostał w brzuch, zwinoł się w kłębek i nie mógł oddychać. Czego to dowodzi? Może uznacie, że niczego bo mogłem to wymyślić, ale dla tych którzy uwierzą- uderzenia są skuteczne mimo, że ja na treningach nie uczestnicze w walkach fullcontact (mam trochę za krótki staż) [...]
Dlaczego jednego dnia masz zapotrzebowanie kaloryczne 1700, a nastepnego 2100?? to samo z weglami?? Na jakiej diecie jestes?? postaraj sie wyeliminowac smietane, olej do smazenia, make. ogranicz spozycie sera zoltego. Na Twoim miejscu zmienilabym skladniki kolacji, postaraj sie by byl to posilek czysto bialkowy- tunczyk z odrobina oliwy lub [...]
[...] bowiem, to nie tylko uzupełnianie węgli. To również ułaskawianie psychiki umęczonej wyrzeczeniami. To czas, kiedy możecie sobie trochę pofolgować, sami zatem oceńcie, czego wam brakuje. I po tych zastrzeżeniach niniejszym mam przyjemność przedstawić wszystkim mały fokus na temat tego, jak żywił się 77-kilowiec o współczynniku aktywności [...]
[...] to nic nie powinno sie stać:P moja kumpela tez cwiczyła na klate i musze powiedzieć ze dałe ładne efekty ...a mówie to jako wzrokowiec ;) poprostu kontroluj efekty i wrzie czego zareaguj w porę... co do brzuszków to raczej nie pzreszadzaj z tym obciazeniem ,jezeli chcesz mieć kształtny kobiecy brzuch to 6W wystraczy całkowiecie ! wiesz kazdy [...]
no to był wyczyn ale za 3 to przesadziłeś sa z 6.25m jak sie niemyle a wolne 3.60m wiec to jest raczej niemożliwością;) a pozatym niewiedomo czego mógł vince niepokazać bo on chyba niewystartowuje w duzej ilosci ostatnio konkursów co nie :) ale sie niekłóce na 1 z reklam carter przeskakuje Paytona który siedzi z wielkim afro na głowie z wolnych [...]
Witam Niestety nie z poradą, ale w sprawie niej... Od czego powinnam zacząć, albo inaczej - na co się przerzucić, by ćwicząc na razie w warunkach domowych (z ciężarkami między innymi) powrócić do formy? Tu mam na myśli spalenie nieco tkanki tłuszczowej i poprawę stabilności ciała, postawy etc. Zaliczam się raczej do tych szczupłych okazów płci [...]
[...] 6x 10/rozpietki daj na poziomie i tez 4x12 Triceps WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE na płaskiej ławece 5x12/4x12 WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 5x10/czego w siadzie ? dawaj na poziomie lepiej katuje Dzień 2 Plecy, Biceps, przedramie Plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)5x10/tu to wogole cwiczenia****owe nie dos [...]
Witam..chciałabym zaprezentowac zdjecia z ktorych badz co badz jestem dumna Od kwietnia wziełam sie tak konkretnie za siebie...zaczełam biegac czego wczesniej nienawidziałam a teraz trudno mi bez tego normlanie funkcjonowac;) zaczynałam od 2 kołek...w miare upływu czasu zwiekszałam ilosc okrazen i biegałam 22 kołka;) obecnie biegam rano na [...]
[...] wypowiedz "przerwy miedzy cyklami sprzyjaja osiaganiu wiekszych wynikow..." jest bardzo ciekawa i chcialbym zebys napisał coś więcej, skad takie informacje i dlaczego tak uwazasz ? * ad.6 - fajne masz teorie, ale w rzeczywistosci jest zupelnie inaczej - jak juz pisalem wczesniej , czego zapewne nie przeczytales (bo uwazasz moze , ze [...]
TWOJA CHWILA PRAWDY
